الرئيسية / لايف استايل / الطعام والواجبات الصحية للمسافرين قبل وأثناء الرحلة .. تعرف عليها
الطعام والواجبات الصحية للمسافر قبل وأثناء الرحلة تعرف عليها
الطعام والواجبات الصحية للمسافر قبل وأثناء الرحلة تعرف عليها

الطعام والواجبات الصحية للمسافرين قبل وأثناء الرحلة .. تعرف عليها

كتبت – سهيلة الخولي: تناول الطعام من الأساسيات قبل رحلة السفر وخلالها، ويجب علي المسافر اختيار أنواع الطعام المناسبة والصحية والتي تمد المسافر بالطاقة والنشاط.

عرض موقع “Boldsky” بعض أنواع الطعام التي تساعد علي مشقة السفر وأثناء رحلة الطيران ولذي يكون فيها المسافر على ارتفاع أكثر من 20 ألف قدم.

يعد موقع “Boldsky” من أشهر المواقع وصفات الطعام وعرض الآكلات الغريبة، والآكلات الصحية، كما يعرض كل أشكال أساليب الحياة.

احتيار المسافر للواجبات الغذائي الخفيفة والصحية يحدث فارقا كبيرا أثناء السفر، وتناول كميات مناسبة من الماء قبل وأثناء الرحلة ومنها :

(الأفوكادو، الكينوا، رقائق اللفت، بذور الشيا، زبدة الفول السوداني، المقرمشات، الموز).

أشياء يجب تجنبها قبل إقلاع الطائرة

توجد عدة واجبات يجب عدم آكلها قبل السفر الجوي ونعرضها عليكم الآن:

1- الفول أو البقوليات الأخرى لأنها تتسبب في الانتفاخ والحموضة.

2- الأطعمة الدهنية مثل البيتزا أو البيرغر لأنها تسبب حرقة خلال الرحلة.

3- الثوم والأطعمة القائمة عليه لأنها تسبب في وجود رائحة كريهة وحموضة شديدة.

4- الوجبات أو الرقائق الحارة.

5- القرنبيط لأنها يتسبب في مشاكل المعدة مثل الحموضة وإخراج الغازات الكريهة.

6- المشروبات الغازية لأنها تتسبب في حدوث مشاكل في غازات المعدة.

7- القهوة لأنها تسبب في الجفاف.

يجب علي المسافر تجنب كل ذلك للاستمتاع بالرحلة القرنبيط والأطعمة الحارة والقهوة والمشروبات الغازية والرقوليات وغيرها مما ذكرناه، لأنهم يتسببون في وجود مشاكل وانتفاخات في المعدة، كما يجب أن يتذكر جيدا عدم آكل وجبات تحتوي علي الثوم لأنه يتسبب في رائحة كريهة في الفم تزعج الأشخاص.

يمكن استبدال هذه الواجبات بواجبات آخري خفيفة وصحية ومناسبة للسفر ويمكن اصطحابها في أي مكان ومنها الطائرة وهي :

الرقائق الغير مملحة والسندويتشات الخفيفة والخضار مثل الخيار والفول السودانس والفاكهة المجففة والسلطات الخضراء وغيرها من الوجبات الخفيفة التي تملاء المعدة دون أن تتسبب في مشاكل.

 

الطعام والواجبات الصحية للمسافر قبل وأثناء الرحلة تعرف عليها

استعدادت للرحلات الطويلة

تحتاج الرحلات الطويلة لبعض الاستعدادات الخاصة حيث يجب أن تحتوي قائمة الطعام علي البروتينات والألياف لتمد المسافر بالطاقة وعدم الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة.

كما يجب أن تحتوي علي حمص وبذور اليقطين وألواح الشيكولاتة والجزر والزبادي اليوناني لتمد المسافر بمزيد من الطاقة والشعور بالحيوية.

وتتوافر وجبات غذائية في الطريق وبالمطارات وعلى متن بعض الرحلات الجوية الطويلة أيضا،ولكن يجب تناول الطعام بشكل نظيف وصحي للحفاظ علي الصحة، كما يجب اصحاب دائم للماء الخاص بالمسافر.

ويوجد لكل رحلة وخطوط جوية نظامها الغذائي الخاص ،فيمكن أن يتم تقديم وجبات خفيفة ومشروبات أو مشروبات فقط على الرحلات قصيرة المدة، كما يمكن خلال الرحلات الطويلة يتم تقديم الوجبات الغذائية على متنها ويوجد للبعض الفرصة في اختيار نوع الوجبة الغذائية عند القيام بحجز التذكرة للمفاضلة بين وجبات نباتية أو لحوم حمراء أو دجاج أو أسماك.

 

اقرأ أيضاً:

هل لديك رغبة في إنشاء وحدة طعام متنقلة؟.. تعرف على الشروط

تعلم ثقافه الاعتذار .. وهل تكفي جملة أنا آسف

شاهد أيضاً

رواد التواصل الاجتماعى يهاجمون إيناس عز الدين ويعتبرونها مستفزة

رواد التواصل الاجتماعى يهاجمون إيناس عز الدين ويعتبرونها مستفزة

كتب _أحمد زكي : هاجم رواد مواقع التواصل الاجتماعى، الفنانة المصرية إيناس عز الدين، بعد …