الرئيسية / لايف استايل / اخصائية تغذية تقدم نصائح للمرضعة تساعدها على فقدان الوزن
اخصائية تغذية تقدم نصائح للمرضعة تساعدها على فقدان الوزن
الدكتوره بسمه يسري اخصائي التغذيه

اخصائية تغذية تقدم نصائح للمرضعة تساعدها على فقدان الوزن

كتبت – دعاء سعد الدين : كشفت اخصائية تغذية عن نصائح مهمة للمرضعة تساعدها على فقدان الوزن موضخة أن الرضاعة عمليه مهمه لتوفير المصدر الوحيد للتغذية السليمة للمولود .

وأكدت أن المرضعات تحتاجن الحفاظ على عدد سعرات حرارية عالي ، فتقليل الوزن يجب أن يأتي تدريجياً حتى لا يؤثر علي نظامك الغذائي على نوعية اللبن الذي يتغذى عليه طفلك وليس الكمية فهي تتأثر بعدد مرات الرضاعه ، لذلك يجب عليك ألا يتم اتباع رجيم قاسى في هذه الفترة حتى لو كان هناك صعوبة في فقدان الوزن .

اخصائية تغذية تقدم نصائح للمرضعة تساعدها على فقدان الوزن

قالت الدكتوره بسمه يسري اخصائي التغذيه فى هذا الصدد ان هناك بعض الاخطاء التي التي يجب معالجتها لتساعد على فقدان الوزن تدريجياً وبطريقة صحية فمثلا لا تتخطي وجبات فمع وجود طفل جديد تنسى تناول الطعام، وعلى عكس اعتقادك فانه لن تفقدي وزنك إذا امتنعت عن تناول الطعام الا أنك ستشعرين بالتعب وقلة الطاقة وذلك لن يساعدك على فقدان الوزن و يجب ان تتناولي من خمس إلى ست وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الخفيفة الصحية بينهم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية ولا تنسي تناول وجبة الإفطار حتى لو كنت في الطبيعي لا تتناوليها، فوجبة الإفطار تمدك بالطاقة التي تحتاجيها لتبدأي يومك بنشاط .

تناول الطعام ببطء

وأضافت بسمه انه لابد من تناول الطعام ببطء، فكلما أبطئت في تناول الطعام كلما أصبح من السهل أن تتعرفي على شعورك بالشبع وبالتالي لن تفرطي في تناول الطعام ، و اختاري منتجات الألبان الخالية من الدسم لكي تتفادى الدهون الغير مفيدة لك و لابد ان تناولي الفواكه والخضروات كوجبات خفيفة صحية بدلاً من الأطعمة الغير الصحية المليئة بالسكر والدهون الضارة، فالتفاح والبرتقال والموز والجزر وشرائح الفلفل من الأطعمة قليله الدسم والغنية بالفيتامينات والألياف ، و اختاري دائماً الطعام المشوى أو المخبوز بدلاً من المقلي

و اشارت يسري لابد ان تشرب المرضع من ثمان إلى تسع أكواب من الماء يومياً، فالماء تساعد جسمك على التخلص من الدهون الزائدة وقللي من تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لاحتوائهما على السكر وسعرات حرارية غير مفيدة التي ستزيد من وزنك ولن تساعدك على فقدانه و يجب ان تقلل من الحلويات والسكريات والدهون .

إقرأ أيضاً :

الإعلامية لميس سلامة تزور المعهد القومى للأورام 777 .. بالصور

شاهد أيضاً

إندونيسيا تكشف عن مشروع سياحي ضخم في متنزه كومودو وصورة تنين تثير ضجة

إندونيسيا تكشف عن مشروع سياحي ضخم في متنزه كومودو وصورة تنين تثير ضجة

توريزم ديلى نيوز – وكالات : قالت إندونيسيا اليوم الثلاثاء إن مشروعاً سياحياً جديداً في …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *