الرئيسية / لايف استايل / أفضل 10 وجبات صحية .. يمكن إعدادها في المنزل من أجل رحلة على الطريق
أفضل الوجبات الصحية في رحلة على الطريق
أفضل الوجبات الصحية في رحلة على الطريق

أفضل 10 وجبات صحية .. يمكن إعدادها في المنزل من أجل رحلة على الطريق

كتبت – ياسمين علاء : عندما تقرر الذهاب في رحلة على الطريق, أو الخروج للسفر لمسافات بعيدة, فمن المؤكد أن التفكير فيما ستأكله في رحلتك يأخذ منكَ بعض الوقت. إليك 10 وجبات صحية خفيفة يمكنك إعدادها إذا قررت الخروج في رحلة على الطريق.

1- بروتين الشوفان بالعسل

بروتين الشوفان بالعسل - وجبات صحية
لقيمات بروتين الشوفان بالعسل – وجبات صحية مناسبة في رحلة على الطريق

يمكنك صنع ألواح الشوفان الصحية الخاصة بكَ بدلًا من البحث في الأسواق, تتكون هذه الوصفة من منتجين صحيين يقدمان لكَ كل من المذاق والتغذية. بالإضافة إلى الشوفان، تتطلب الوصفة دقيق بذور الكتان -الذي يزيد الألياف وكذلك البروتين. تُستخدم رقائق العسل, والفانيليا, وجوز الهند كمحليات طبيعية.

2- الحمص المقرمش

الحمص المقرمش - وجبات صحية في رحلة على الطريق
الحمص المقرمش – وجبات صحية في رحلة على الطريق

هذه الوجبة الخفيفة للرحلات على الطريق تمنحك شعورًا مشابهًا للرقائق أو الفشار، إلا أنها أكثر كثافة بالعناصر الغذائية. يعتبر الحمص مصدرًا جيدًا لكل من البروتين والألياف، وكل ما تحتاجه لتتبيلها هو الملح ومسحوق الثوم ومسحوق الفلفل الحار والأوريجانو – التوابل التي من المحتمل أن تكون موجودة بالفعل في مخزنك.

3- رقائق الكوسة

رقائق الكوسة -
رقائق الكوسة –

ستكون رقائق الكوسا المقرمشة هذه مفيدة عند الرغبة في تناول رقائق البطاطس المملحة. مصنوعة في الفرن ومتبلة بالفلفل الحلو, ومسحوق البصل, والملح, والفلفل. لا تتطلب الكثير من العمل و ستكون محل تقدير على الطريق.

4- كوكيز نباتية برقائق الشوكولاتة

كوكيز نباتية برقائق الشوكولاتة
كوكيز نباتية برقائق الشوكولاتة

هي رقائق نباتية وخالية من الغلوتين، يمكن لسيارة مليئة بأنواع مختلفة من الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي أن يستمتعوا بها.

5-كرات الطاقة باليو بزبدة اللوز بدون خبز

كرات الطاقة باليو بزبدة اللوز بدون خبز
كرات الطاقة باليو بزبدة اللوز بدون خبز

هل تبحث عن وجبة خفيفة نباتية أخرى وخالية من الغلوتين؟ جرب كرات الطاقة هذه، والتي من حسن الحظ أنها لا تتطلب الفرن لصنعها. بسبب قاعدة زبدة اللوز، فهي مليئة بالبروتين.

6- رقائق التفاح المخبوزة

رقائق التفاح المخبوزة
رقائق التفاح المخبوزة

عند الرغبة في تناول شيء حلو, ومقرمش في نفس الوقت خذ رقائق التفاح المخبوزة هذه. كل ما تحتاجه لصنعها هو التفاح والقرفة – هذا كل شيء!

7- شيبس جوز الهند الحلو والمالح

رقائق جوز الهند الحلو والمالح
رقائق جوز الهند الحلو والمالح

كل ما تحتاجه لصنع هذه الوجبة الخفيفة هو رقائق جوز الهند وزيت جوز الهند والملح. على الرغم من أن الوصفة بسيطة للغاية ، إلا أنها لذيذة حقًا.

8- ألواح جرانولا شوفان ملفوفة

ألواح جرانولا شوفان ملفوفة
ألواح جرانولا شوفان ملفوفة

مصنوعة من الشوفان الملفوف، ألواح الجرانولا هذه مليئة بالألياف -وهي مادة مغذية يصعب الحصول عليها عندما تكون على الطريق. مطاطية وحلوة، ستجعل الركاب من جميع الأعمار سعداء.

9- رقائق الجزر المخبوزة

رقائق الجزر المخبوزة - وجبات صحية في رحلة على الطريق
رقائق الجزر المخبوزة – وجبات صحية في رحلة على الطريق

هي رقائق محشوة بملح البحر والكمون المطحون والقرفة, والتي يتم تخفيفها من خلال الحلاوة. إنها وجبة خفيفة غنية بفيتامين أ وتتطلب أربعة مكونات فقط.

10- المزيج الاستوائي

المزيج الاستوائي - وجبات صحية في رحلة على الطريق
المزيج الاستوائي – وجبات صحية في رحلة على الطريق

هذه الوصفة تصنع مزيج كلاسيكي من المكسرات والفواكه الاستوائية (المانجو والأناناس وجوز الهند), وحبيبات الكاكاو الغنية بمضادات الأكسدة, والنتيجة هي طاقة فورية مصدرها الطبيعة.

إقرأ أيضًا:

دومينيك حوراني تروج للسياحة المصرية وترقص تحت الماء بمدينة الغردقة .. صور

8 نصائح مهمة عليك معرفتها للقيام برحلة بحقيبة ظهر وميزانية محدودة

شاهد أيضاً

لمحبي القهوة إليكَ 7 من المقاهي في موسكو عليك زيارتها عند السفر إلى روسيا

كتبت – ياسمين علاء : اشتهرت موسكو بعدد من المقاهي الفخمة ذات الديكورات الداخلية المزخرفة, …