الرئيسية / تجربتي / في سفرياتك وزياراتك احذر متلازمة القولون العصبي .. علاقة الطعام بتهييجه
في سفرياتك وزياراتك احذر متلازمة القولون العصبي .. علاقة الطعام بتهييجه
القولون

في سفرياتك وزياراتك احذر متلازمة القولون العصبي .. علاقة الطعام بتهييجه

كتب – أحمد زكي : القولون العصبي أو ما يعرف بمتلازمة القولون العصبي هو عبارة عن اضطراب مزمن في وظائف القناة الهضمية (القولون) و خاصة الأمعاء الغليظة و ينتج عن هذا الاضطراب انتفاخ وآلام في البطن.

ويصاحب هذه الآلام و الإنتفاخات حدوث اضطرابات في عملية الإخراج سواء حدوث إمساك أو إسهال، و تم ملاحظة أن غالبية مرضى القولون العصبي عادة ما يكونوا من السيدات أكثر من الرجال وذلك يرجع إلى الزيادة في تقلبات المزاج و في المشاعر الزائد لدى السيدات عن الرجال .

أسباب مرض القولون العصبي

لم يعرف على وجه التحديد السبب الرئيسي وراء هذا المر ض ولكن بعض الدراسات الطبية أظهرت دور بعض الأطعمة و المأكولات التي تعمل على تهيج القولون واستثارته، كما توصلت بعض الدراسات الأخرى إلى وجود بعض الجوانب النفسية ودورها في زيادة

فهناك علاقة وطيدة بين الحالة المزاجية و بين مرض القولون العصبي، و لذلك يحدث اضطراب القولون لدى الأشخاص الذين يميلون إلى التوتر و القلق بشكل مبالغ فيه ويتميزون بالدقة والحزم، والذين يكتمون مشاعرهم بداخلهم و أولئك هم من يكونون أكثر عرضه لمرض الاكتئاب، كما أن للمشروبات الكحولية والتدخين والإكثار من تناول المنبهات مثل القهوة و الشاي و الأنواع الأخرى منها تأثير كبير في استثارة القولون .
يعاني الكثير من الأشخاص من العصبية الزائدة و الشديدة و التي تؤثر على صحتهم بشكل كبير، وهذا ما سنعرضه في هذا المقال.

العصبية الزائدة هي من أسباب تهيج القولون مما يتسبب في الشعور بآلام شديدة في الجهاز الهضمي بل من الممكن أن تكون في الجسم بالكامل، ويعاني من القولون العصبي الكثير من الأشخاص في هذه الأيام نتيجة لضغوط الحياة الشديدة والمشكلات الكثيرة و المتتالية، ونمط الحياة السريع الذي نعيشه و الذي لا يعطي أحد الفرصة للتخلص من كل تلك الضغوطات.

علاقة الطعام بتهيج القولون العصبي

يعتبر تناول الطعام الصحي المحتوي على أصناف متنوعة من المواد الغذائية المختلفة وكمية صغيرة و محدودة من الدهون الغير مشبعة شيء هام لصحتك مدى الحياة.

مع أنك لو لاحظت أن هذا الطعام صحي سوف تلاحظ أنه هناك بعض الأطعمة المعينة يؤثر على القولون وتسبب استثارته و تهيجه وخاصة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، لأن القولون تتغير طبيعته من شخص لأخر و لهذا لن تجد قائمة طعام واحدة لكل مريض.

أهم الأطعمة التي يجب تجنبها مع تهيج القولون

الألياف غير القابلة للذوبان

توافر الألياف في طعامنا بشكل يومي شيء هام لصحتنا، و تلك الألياف تتوفر في الكثير من القوائم المتنوعة من الأطعمة مثل الخضراوات و الفواكه و الحبوب.

ومع ذلك فالألياف يمكن أن تتسبب في حدوث آلام القولون، وتكون تلك الآلام غير محتملة وخاصة إذا تناولت منها كمية كبيرة خصوصا إذا ما كانت على شكل حبوب فهي تزيد من اضطرابات القولون.
لذلك يجب أن نعتمد و نركز على الألياف القابلة للذوبان والتي تشمل الخضروات والفواكه و لا تحاول أن الاقتراب من الحبوب فهذا سيساعد و بشكل كبير على الشعور بالارتياح كثيرا.
الحبوب
نقصدبالحبوب كل ما ينتج من دقيق سواء دقيق القمح أو الذرة، وكل ما يحتوي على الجلوتين وهو نوع من البروتين الذي يمكن أن يتسبب عنه هياج في القولون و الشعور بآلام مبرحة في الأمعاء في حين أنه هناك بعض الناس التي تعاني من حساسية الجلوتين، لذلك يجب عليهم عدم تتناول الكعك المخبوز أو المكرونة أو المعجنات و البيتزا.

الحليب و منتجاته

يمثل الحليب مشكلة بالنسبة للقولون للأسباب التالية
الحليب يحتوي على بعض الدهون التي تتسبب في حدوث اضطرابات القولون و الأمعاء مسببا بعض الآلام وانتفاخ بالقولون، لذلك يجب أن نستخدم الحليب منزوع الدسم و خاصة مع مرضى تهيج القولون.

بعض مرضى تهيج القولون يعانون من مشاكل في القولون بسبب حمض اللاكتوز الموجود في الألبان و منتجاتها ومع ذلك هناك بعض المرضى يشعرون بالارتياح عند تناول الزبادي، ولكن لابد من الحذر عند استخدام اللبن أو منتجاته سواء من الجبن و غيرها من المنتجات الأخرى، لذا يجب عليك التحدث إلى طبيبك و أخذ مشورته عن كيفية إمدادك الجسم بالكالسيوم اللازم عن طريق بعض الأطعمة الأخرى غير الألبان و منتجاتها و التي يمكنها أن تمدك بالكالسيوم المطلوب.

الأطعمة المقلية و الوجبات الجاهزة السريعة

أصبحت ا لأطعمة المقلية أساسيات حياة الكثير من الأشخاص وخاصة من يتواجد منهم لفترات طويلة خارج المنزل سواء للعمل أو قضاء مصلحة ما، وتلك الأطعمة تعرف بين الناس بالأطعمة سريعة التحضير.
و لكن يجب الحظر من الإسراف في هذا النوع من الأطعمة ف…

شاهد أيضاً

رحلات السفن السياحية

انطلاق أول رحلة سياحية لسفينة عملاقة من السعودية لوجهات إقليمية بينها مصر

وكالات : انطلقت أول رحلة سياحية بحرية لسفينة عملاقة من مرفأ في السعودية مساء الجمعة …