Tourism Daily News أهم أخبار السياحة و السفر
كتبت – أحمد زكي : لحماية نفسك من شدة الحرارة في رحلتك إلى مصر، يوفر لك موقع تورزم يلي نيوز هذا النصائح للحفاظ علي نفسك من ضربات الشمس واعراضها
البقاء في الظل
حاول البقاء في أماكن مظللة خلال ساعات النهار الأكثر حرارة، عادة بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً.
شرب الماء بكثرة
احرص على شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك. تجنب المشروبات الغازية والكحولية لأنها قد تزيد من جفاف الجسم.
ارتداء ملابس مناسبة
ارتدِ ملابس خفيفة، فضفاضة، وفاتحة اللون لأنها تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها.
استخدام كريم واقي الشمس
ضع كريم واقي من الشمس بعامل حماية عالي على المناطق المكشوفة من بشرتك لحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.
تجنب النشاطات البدنية المكثفة
حاول تجنب ممارسة النشاطات البدنية الشاقة خلال ساعات النهار الحارة.
الاستحمام بماء فاتر
إذا شعرت بالحرارة الزائدة، قم بالاستحمام بماء فاتر لخفض درجة حرارة جسمك.
استخدام المراوح والمكيفات
إذا كنت في مكان مغلق، استخدم المراوح أو المكيفات لتبريد المكان.
تناول وجبات خفيفة ومتكررة
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة، واختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات.
باتباع هذه النصائح، يمكنك التمتع برحلتك إلى مصر مع الحفاظ على راحتك وصحتك في الطقس الحار.
إقرأ أيضاً :
