10 أطعمة تعزز جهاز المناعة .. وتحميك من كورونا

كتبت – دعاء سعد الدين : رصد علماء 10 أطعمة تعزز جهاز المناعة ,فى هذه الأوقات التى تبحث الأم فيها عن كل ما يعزز هذا الجهاز وهو من  أهم أجهزة الجسم فهو المسئول عن مقاومة الكائنات الممرضة للجسم  مثل: البكتيريا، والفيروسات، والطفيليات، وغيرهاحيث ينتشر الجهاز المناعي في جميع أنحاء الجسم، لحماية الجسم، ويحافظ كذلك على صحة الجسم عبر الاستجابة المناعية، التي تدور عبر الجسم بحثاً عن الجراثيم أو المواد المسببه للمرض وصرحت دكتوره البطنه والصدر نفين الباز ان هناك أطعمة ينبغي أن تدخل في نظامنا  الغذائي لتعزيز جهاز المناعه  .

• اللوز غنى بفيتامين E والمنجنيز ، وهو ثنائي قوي يعزز المناعة ويعزز نشاط الخلايا القاتلة الطبيعيه.

• التوت يعزز بشكل طبيعي مناعة المناعة والحفاظ على صحة أطفالك طوال العام فيعد التوت مليء بمضادات الأكسدة ، والتي تساعد الجسم على محاربة الإجهاد .

• الزبادى يعزز بشكل طبيعي مناعة المناعة والحفاظ على صحة أطفالك طوال العام وذلك لأن البروبيوتيك في اللبن يحفز جهاز المناعة لديك ولكن بدون إضافة سكر ، لأن السكر له تأثير معاكس على أجهزة المناعة .

• سمك السلمون غني بالدهون أوميجا 3 هذه الدهون ليست ضرورية لتطوير الذاكرة فحسب ، بل إنها تقلل الالتهاب أيضًا ، مما يزيد من تدفق الهواء ويحمي الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

البيض

• يعد البيض هو واحد من الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي ، وتشمل أيضًا عددًا من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة ، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.

• يعدالبروكلي هو القوة الغذائية. يحتوي على عدد من معززات الجهاز المناعي ، بما في ذلك الفيتامينات C و A و E وعدد من مضادات الأكسدة.

• السبانخ مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز أجهزة المناعة لدينا. يحتوي على فيتامين A ، E ، C ، و K ، حمض الفوليك ، المنغنيز ، الزنك ، السيلينيوم ، والحديد. كل هذه العناصر الغذائية تعمل بطرق مختلفة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.

• تعد البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين ، حيث أظهرت الدراسات أنها تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء وتزيد من نشاط الخلايا القاتلة. تعد البطاطا الحلوة أيضآ مصدرآ كبيرا لفيتامين C ، وهو محسن آخر لجهاز المناعة.

• بذور اليقطين ، وعباد الشمس ، وبذور الكتان ، لتعزيز أجهزة المناعة لديهم. من خلال تناول مجموعة واسعة من البذور ستحصل على فيتامين (ه) والزنك و أوميجا 3 ، وكلها تساعد علي تعزيز الجهاز المناعي.

• يحتوي الشوفان على الألياف التي تنشط الخلايا القاتلة. هذه هي الخلايا التي تحارب البكتيريا والفيروسات والمتطفلين الآخرين في أجسامنا

إقرأ أيضاً :

بدائل الأدوية .. تعرف علي أفضل العصائر لتعزيز جهاز المناعة

رئيس الوزراء: تخفيض عدد العاملين بأجهزة الدولة للسيطرة على كورونا