Tourism Daily News أهم أخبار السياحة و السفر
كتبت – بسمة حسن : اقترب موسم الربيع ويليه الصيف الذى يتم فيه تنفيذ مخططانا للسفر بعد انتهاء جو الشتاء القارص خاصة للعائلات والتي تغري البعض بحزم الحقائب وحجز تذاكر السفر إلى وجهات مختلفة حول العالم ولكن هذه الرحلات الطويلة من شأنها أن تهدر جزء كبير من طاقتنا، لذلك نحن بحاجة إلى مصادر تمدنا بالغذاء الصحي والطاقة لمتابعة عطلتنا بكل راحة دون الحاجة لتناول أي وجبات سريعة غير صحية وبالأخص إذا كانت الرحلة بصبحة الأطفال.
وبعض من هذه الأطعمة العالية من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة والتي ستحافظ على صحتك وطاقتك طوال رحلتك لأنها تزوّد جسمك بالألياف والمواد المغذية الضرورية إلى جانب أنها خفيفة على المعدة.
بذور الشيا
أو ما يسمى بـ “طعام العدّائين” حيث أنها تعطي طاقة عالية وقدرة على التحمل. ما يميز هذه البذور أنها خفيفة ولا طعم لها وسهلة الهضم.
احمل كيسًا من بذور الشيا معك أثناء السفر وانقعها في الليلة السابقة، ثم يمكنك إضافتها إلى العصائر أو السلطات. بمجرد أن تُنبّت تأكد من استهلاكها على الفور. ومن الجدير بالذكر انها تحتوي على خصائص مُحبة للماء مما يعني أن تناولها يمكن أن يساعدك في الحفاظ على رطوبة الجسم لفترة أطول.
بذور الكتان
غنية بالأوميغا 3! وهي تستخدم عادة لتحسين صحة الجهاز الهضمي أو تخفيف الإمساك. احمل علبة من بذور الكتان المجروشة والتي يمكنك إضافتها إلى حبوب الإفطار الساخنة أو الباردة أو مع الزبادي أو يمكنك رشها فوق طعامك. ستحصل على الطاقة المطلوبة خلال نهارك المليء بالمغامرات والمتعة!
المكسرات والفواكه المجففة
المكسرات والفواكه المجففة مثل اللوز والفستق والزبيب وما إلى ذلك تأتي دائماً في متناول اليدين. فقط قم بتعبئتها في الحقيبة، ويمكنك تناولها في أي وقت.
إقرأ أيضاً :
