كابتن محمد ياسين .. لا تهمل الرياضه في رمضان

كتبت -دعاء سعدالدين : أكد مدرب اللياقه البدنيه محمد ياسين أن الكثير من الأشخاص يهملون ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان فللرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على انقاص الوزن وشد ترهلات الجسم فإنها مفيدة للوقاية من الإصابة بالسكري خاصة أن رمضان من الأشهر التي يستشعر فيها الفرد بالكسل وعدم الرغبه بالحركه مع العلم أن الوجبة الأساسية تكون المغرب أي في وقت متأخر .

وقال محمد ياسين إن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم هدف رئيسي لممارسة الرياضة كما انهاتساعد على تقوية عضلات الجسم تعمل على تحسين الحالة النفسية و تقلل من الاكتئاب والقلق وأفضل وقت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة إذا أمكن على معدة فارغة وبعد صوم 8 -10 ساعات فهي تزيد من استهلاك الدهن كمصدر للطاقة .

لكن هنالك تأثير أيضا على البروتين في الجسم إذ يتم استهلاكه كطاقة
إذ تأتي وجبة الإفطار لتساعد في عملية بناء العضل، أو بتم ممارسه الرياضه بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تنتهي عملية الهضم.

إقرأ أيضاً :

أفكار .. للتغلب علي ملل حظر التجوال

٨ نصائح من الدفراوي لإعداد بطل في المنزل بعد قرار غلق النوادي